yin yoga
Wat is yin yoga?
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je houdingen langere tijd aanhoudt (meestal 3 tot 5 minuten). Je ligt of zit vooral in de houdingen, zonder veel spierkracht te gebruiken.
Het draait om ontspanning, stilte en ruimte maken in je lichaam en hoofd.
Wat kan yin yoga voor je doen?
- Ontspanning: je zenuwstelsel kalmeert, stress neemt af.
- Flexibiliteit: door langere tijd te blijven in houdingen, worden je gewrichten en bindweefsel soepeler.
- Betere doorstroming: het stimuleert bloedcirculatie en energiebanen (meridianen).
- Rust in je hoofd: doordat je langer stilzit, oefen je in aanwezig zijn en loslaten van gedachten.
- Herstel: yin is een tegenhanger van de drukke, actieve (yang) kant van het leven. Het helpt om balans te vinden.
Hoe werkt yin yoga op verschillende lagen?
- Fysiek (lichaam)
- Rekken van bindweefsel, gewrichten en dieper gelegen structuren.
- Verbetering van mobiliteit en soepelheid.
- Energetisch (energiebanen/meridianen)
- Houdingen stimuleren meridianen (bekend uit de Chinese geneeskunde).
- Energie (chi/qi) kan beter stromen → meer vitaliteit.
- Mentaal/emotioneel
- Door stil te blijven liggen, leer je omgaan met onrust of ongemak.
- Het brengt meer geduld, kalmte en zelfbewustzijn.
- Spiritueel (bewustzijn)
- Door stilte en verstilling kun je dichter bij jezelf komen.
- Ruimte voor inzicht, meditatie en verbinding met het grotere geheel.
